Sobre CXWORX™

¿Buscas un ejercicio corto e intenso que te inspire a subir al siguiente nivel de estado físico, mientras que fortaleces y tonificas tu cuerpo? CXWORX™ es para tí!

  • Basado en lo último en investigación científica 
  • Formato nuevo de 30 minutos
  • Combina lo mejor en entrenamiento personal con la energía de una clase de fitness grupal 
  • Rutinas coreografiadas con la última música que te hará regresar por más

CX

CXWORX™ realmente afina el torso y las extremidades que conecta la parte inferior del cuerpo con la superior. Es ideal para endurecer el estómago y los glúteos, a la vez que mejora la fuerza funcional y te ayuda la prevención de lesiones.

Te ayudará a correr más rápido … jugar más duro … y pararte más firme!

No es un ejercicio común,CXWORX™ apunta a muchas tendencias de fitness: 

Entrenamiento de músculos Tick 
Entrenamiento de fuerza   Tick
Acondicionamiento funcional Tick
Profesionales experimentados y educados Tick
Entrenamiento personal grupal  Tick

Instructores altamente entrenados explican la ciencia detrás de cada ejercicio y te reta a ir más allá de tus límites. Como todos los programas LES MILLS™ , una nueva clase de CXWORX™ sale cada tres meses con nueva música y coreografía.

I love working my core and this worked it in soooo many different ways.

- Christine Tyler

It's an extremely intense ab workout, along with glutes too … wow!

- Jodi Mann

A TYPICAL CLASS

Investigación científica de base significa que  Les Mills CXWORX™ se caracteriza en los ejercicios más eficientes para efectividad máxima ... 30 minutos es todo lo que necesitas!

  1. 1      

    Tu instructor explica qué grupos de músculos conforman el core y porque entrenarlos es tan importante, luego te lleva a un calentamiento diseñado para activar gradualmente aquellos músculos antes de que inicie el verdadero trabajo.

  2. 2      

    Tu ejercicio consiste en que aísla (como las muletas y las extensiones de piernas) e integra (como las barras de equilibrio ) los varios grupos de músculos. Te reta y realmente sientes los beneficios.

    CXWorx_typical
  3. 3      

    Antes de que te des cuenta, se ha terminado tu primera media hora y se está terminando la clase. Tú cuerpo sabe que ha sido puesto a prueba, pero a medida que te estás reincorporando ,estás pensando en la próxima clase.

No se llamaba CX30

El programa revolucionario de entrenamiento Les Mills fue lanzado a comienzos de 2011, y fue originalmente llamado CX30™. Todos estaban encantados con el ejercicio, pero LES MILLS™ necesitaba darle al programa un nuevo nombre para resolver un pleito inesperado con la marca - por tal razón el programa ahora se llama CXWORX™. Incorporamos nuevos movimientos, para darte un programa más fuerte, en consecuencia el ejercicio da excelentes resultados. Los programas  Les Mills están disponibles en 80 países.

The fastest way to stay in shape 

With 14,000 clubs in
80 countries, there's
one near you.

FIND OUT MORE

WHAT’S IN IT FOR ME?

  • A quick, efficient workout in 30 minutes
  • A tough workout that challenges you mentally and physically
  • Tightens and tones core muscles
  • Improves functional strength for balance, mobility and injury prevention
  • Better understanding of how the core works and its importance to your physical health
  • Motivates you to venture outside your comfort zone

HOW FIT DO I NEED TO BE?

Les Mills CXWORX™ is low impact and low cardio. Just bring your strength and determination! This class caters to all levels.

HOW OFTEN SHOULD I TAKE A CLASS?

Best to take a rest day between classes to give your body time to recover, but you can also tack CXWORX™ on the end of other LES MILLS™ programs or before a cardio class.

WHAT DO I NEED TO BRING?

Comfortable workout clothes, drink bottle and a sweat towel. Check out the latest Reebok/Les Mills co-branded range

HOW DO I BECOME A LES MILLS CXWORX™ INSTRUCTOR?

  • All instructors MUST attend the two-day instructor training module before teaching CXWORX™. To become fully certified, instructors must send a DVD of a full class to the Les Mills Agency Assessment Department for certification assessment. In some regions, exceptionally qualified candidates certified in other LES MILLS® programs may be able to take advantage of on-site certification assessment at the training module. Please check with your agency before training for options and criteria.
  • Contact your local agent for training opportunities.