About RPM™

RPM™ es el ejercicio de ciclismo bajo techo en el que montas al ritmo de una poderosa música. Inicia el camino con tu inspirador entrenador de equipo quien dirige el grupo por colinas,llanuras,altos de montaña, entrenamientos de tiempo, y entrenamientos de intervalos. Descubre el atleta que llevas dentro - suda y quema grasas para alcanzar un  nivel alto de endorfinas. Como todos los programas LES MILLS™ ,una clase nueva RPM™ sale cada tres meses con música y coreografías nuevas.

DuraciónQuema de CaloríasTip de ejercicio
55
MINUTOS
675
PROMEDIO DE CALORÍES
CICLISMO BAJO TECHO DE INTENSIDAD MODERADA A ALTA 

UNA CLASE TÍPICA

Tu instructor  RPM™ te guiará en una aventura coreografiada con música inspiradora que incorpora posiciones y velocidades para montar bicicleta de acuerdo con el terreno.

1 Al comienzo, el paso es suave y la resistencia también para calentar las piernas.
2 La velocidad e intensidad aumentan a medida que trabajas para alcanzar tu máxima velocidad. Calentarás tus músculos para el ascenso, luego harás una serie descensos completos que ponen a prueba tu fuerza y el tiempo de recorrido que pone a prueba la resistencia. Habrá tiempo para recuperarse, solo suficiente para darte la energía y impulsarte al próximo reto.
3 Al finalizar la clase terminarás el recorrido y el regreso a casa juntos. La recuperación es el nombre del juego, incluyendo el muy importante estiramiento.

BENEFICIOS

  • Aumenta el acondicionamiento del corazón
  • Quema grasa
  • Tonifica y moldea tus piernas, caderas
  • Aumenta la fortaleza en las piernas y resistencia muscular sin volverse musculoso
  • Quema hasta 600 calorías en una estructura de 50 minutos
  • Libera endorfinas para dejarte naturalmente relajado

The fastest way to
get in shape

With 14,000 clubs in
80 countries,
there's one near you. 

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AFTER CLASS

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HOW FIT DO I NEED TO BE?

You have the ability to control the intensity of the workout, which means riders of all capabilities can work out together. The more you ride, the fitter you'll become.

HOW OFTEN SHOULD I TAKE A CLASS?

If you do RPM™ two to three times per week you'll feel fitter, stronger and leaner.

WHAT DO I NEED TO BRING?

Comfortable workout clothes, supportive shoes, drink bottle and a sweat towel. Cycling shorts will make the ride more comfortable, but they're not essential. Check out the latest Reebok/Les Mills co-branded range