關於Bodyattack

BODYATTACK™激能有氧課程是運動激發的心肺訓練,旨在增強力量與精力。 此高能量間歇式的訓練課程結合了運動有氧的動作、力量及穩定性訓練。 精力充沛的教練與強而有力的音樂節奏激勵每個人朝自己的完美體型邁進 - 從休閒運動員到狂熱的競賽對手! 與LES MILLS™的其他課程相同,全新的BODYATTACK™課程每三個月更新一次音樂和舞蹈編排。

About BA-TW


典型健身課程

BODYATTACK™是一種55分鐘長的運動激發心肺功能訓練,強化速度、體態、能量和敏捷性。 您將享受BODYATTACK™課程著重的團體動能。

  1. 1

    您的指導將先從簡單的動作有氧帶領您熱身。 動作範圍逐漸擴大,強度也逐漸增加。

  2. 2

    您隨後將達到兩次高強度訓練。每次達到最高強度後皆有一段恢復和調整的時間,注意力首先集中在上半身,然後是下半身。 用盡全力,強迫自己完成全部動作! 從課程互動獲得樂趣,並測試您的速度與敏捷性。

    Bodyattack_typical
  3. 3

    最後的曲目是身體恢復和伸展的時間,慶祝自己完成一次成功的訓練。

優點

  • 消耗大量卡路里
  • 強化身體線條
  • 提升整體健康與精力,以便應付高能量運動
  • 增強身體協調性和敏捷性
  • 透過核心調節作用激發能量。
  • 增進骨骼健康與密度
  • 透過全身心肺運動訓練增強心肺功能

Find a class 

With 15,000 clubs,
there is a class near you! 

FIND OUT MORE

課後回饋

您已參加了課程,請告訴我們您的想法。 請填寫課後問卷調查表,讓我們了解您的課後感想。 點擊此處

我需要有多好的體力?

BODYATTACK™激能有氧課程適合任何擁有中等體力的學員。 動作簡單,而且並不要求完美無缺的協調性,為何不試一試!

我應該多久上一次課?

最好是兩堂課之間有一天的休息,讓身體有時間得到充足的恢復。 欲達到最好的效果,試著每週上三堂BODYATTACK™激能有氧課。

我需要帶什麼東西?

舒適的運動服、保護足部的鞋、一瓶水和一條擦汗的毛巾。Reebok/Les Mills 雙品牌系列有最新的產品。