關於BodyBalance

BODYBALANCE™身心平衡課程是瑜珈、太極與彼拉提斯(Pilates)的訓練,用來增進身體彈性與力量,讓您心中充滿自信和平靜。 控制呼吸、集中精神以及一系列配合音樂,精心結構的伸展、動作與姿勢,產生全身性的訓練,將身體帶入和諧、平衡的境界。 與LES MILLS™的其他課程一樣,全新的BODYBALANCE™課程每三個月更新一次音樂和舞蹈編排。 (礙於著作權原因,本課程在美國稱爲「BODYFLOW™」)。

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典型健身課程

每堂課由45分鐘簡單但具挑戰性的訓練所組成,之後做10分鐘的心靈鬆弛與冥想。

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    課程以簡單、流暢的太極動作開始,讓您拋開日常瑣事,凝神專注並暖和身體。

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    之後,健身教練會帶領您配合各種瑜伽和彼拉提斯動作,伸展與增強主要肌肉群。 採用的姿勢與伸展動作都在訓練身體的柔軟度與彈性。

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    最後10分鐘的冥想運動,普遍認為對心理與生理都有優點,同時也提升運動的效果。

優點

  • 增進您的關節彈性與動作範圍
  • 強化核心力量
  • 改善您的心血管功能
  • 消耗卡路里
  • 減少壓力程度
  • 提供持久的健康與平靜感。
  • 透過掌控精神,提升意識程度。

課後回饋

您已參加了課程,請告訴我們您的想法。 請填寫課後問卷調查表,讓我們了解您的課後感想。 點擊此處

我應該多久参加一次身心平衡課程?

雖然一週一次課程便能讓您獲益良多,大多數人還是會嘗試一週上三次課程。 這一切由您決定!

我需要帶什麼東西?

舒適的運動服和在放鬆的小節時穿的保暖衣物。上課時不用穿鞋。有些俱樂部會建議你帶瑜伽墊,有些會提供,或者你喜歡用自己的也就帶自己的。Reebok/Les Mills 雙品牌系列有最新的產品。