關於BODYVIVE™ 3.1

BODYVIVE™ 3.1舒壓有氧課程是一門低衝擊力的團體全身健身訓練,使用VIVE™球、VIVE™管和體重增強健康及核心力量。 熱情四射的指導和音樂,將激發您的熱忱與鬥志。 最重要的是在您離開課堂時會覺得自己充滿活力,而且感覺自己可以做任何事。 與LES MILLS™的其他課程一樣,全新的BODYVIVE™ 3.1課程每三個月更新一次音樂和舞蹈編排。

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典型健身課程

BODYVIVE™ 3.1舒壓有氧課程是低衝擊力的團體健身訓練,可選擇適合自己的訓練強度。 這個課程適合團體健身的新手、重新參加訓練或受傷後復健的人、產前和產後婦女,以及希望改進心血管功能健康、增強身體力量和彈性的成年人。

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    使用VIVE™球開始心臟健康訓練,有助於身體彈性、心血管功能和敏捷度。 我們還結合一些簡易的舞蹈動作,使訓練更有趣。訓練伴隨著活力樂曲,然後以輕鬆的太極和瑜伽動作收尾。

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    下一步重點是功能性肌力表現。 VIVE™管有助不同的肌肉群的重點訓練。 您還將會透過一些平衡訓練改進體態和腿部力量。

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    下一步您將依據彼拉提斯動作和VIVE™球訓練腹部肌肉,然後利用地板動作進行背部肌肉的訓練。 隨後以舒緩的伸展動作結束課程。

優點

  • 增強肌肉力量與耐力
  • 增進心臟健康
  • 增強身體彈性與動作範圍
  • 提高身體的敏捷與平衡
  • 改善體態
  • 透過消耗大量的卡路里減輕體重
  • 減低骨骼與關節退化之危險
  • 生理健康以及心理的「自我感覺良好」

課後問卷調查

您已參加了課程,請告訴我們您的想法。 請填寫課後問卷調查表,讓我們了解您的課後感想。 點擊此處

我需要有多好的體力?

您不需要有很好的體力,只要身體活躍,能夠自由行動即可。 您會發現在參加完一些課後,身體的力量和敏捷度都得到改善。 BODYVIVE™ 3.1對您的成效 - 這都取決於您努力的程度。 只要您希望,您肯定汗流浹背!

課程會使用什麼設備,為什麼?

課堂上的一些曲目中會使用到VIVE™球和VIVE™管,因為它們能夠以不同的方式訓練身體。 無論您的敏捷度如何,這些受歡迎的健身器材使您得到一系列不同強度的訓練。

我應該多久上一次課?

我們建議連同其它的體能活動一起每週做三次。

我需要帶什麼東西?

舒適的運動服、保護足部的鞋、一瓶水和一條擦汗的毛巾。Reebok/Les Mills 雙品牌系列有最新的產品。