舒壓有氧課程動作

  1. 介紹
  2. 舒壓有氧球
  3. 課程部份
  4. 曼波舞步
  5. 腿筋曲線
  6. 功能性肌力表現
  7. 弓步和下蹲
  8. 上半身肌肉強度
  9. 下半身肌肉強度
  10. 繞管動作
  11. 核心與恢復
  12. 強健的背部表現
  13. 課堂優點