關於CX WORX課程

您正在尋找能夠激發您進入到更高健康層級,同時增強並雕塑體態,快速又有效率的訓練課程嗎? CXWORX™課程為你量身訂做!

  • 跟據尖端科學研究
  • 全新的30分鐘訓練模式
  • 結合最佳的個人訓練和活力充沛的團體健身課程
  • 編舞流程和流行金曲將帶領您進行更多訓練。。

CX

CXWORX™課程完整訓練連接上半身和下半身的腰間肌肉群。 這是項緊實腹部和臀部的理想訓練,同時改善功能性肌力表現並有助於預防運動傷害。

這項運動將幫助您跑得更快……訓練更踏實…站的更穩!

這不是門普通的運動,CXWORX™課程引領衆多頂尖健身潮流:

核心訓練  Tick 
能量訓練   Tick
功能性肌力雕塑  Tick
知識淵博、經驗豐富的健身專家 Tick
團體個人化訓練   Tick

經過特別訓練的教練解釋每項訓練背後的科學根據,挑戰您的極限。 與LES MILLS™的其他課程一樣,全新的CXWORX™課程每三個月更新一次音樂和舞蹈編排。

我愛上訓練我的核心肌力,而且在很多不同方面都有很大的效果。

- Christine Tyler

這項運動對腹部絕對有高強度的訓練,對臀部也是……哇!

- Jodi Mann

典型健身課程

具有突破性的科學成果意味著Les Mills CXWORX™課程具有高效率的特點……您只需要30分鐘的時間!

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    您的教練會解釋哪些肌肉群組成核心力量,以及爲什麽訓練這些肌肉是如此重要。然後帶領您進行特別設計過的暖身運動,逐步激活那些肌肉群,然後開始真正的訓練。

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    您的訓練包括個別(如仰臥起坐何腿部伸展運動)和整合(如站立平衡和盤旋動作)各種肌肉群的運動。 這對您絕對是項挑戰,但您的身體會真的受益。

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    在您查看手錶前,半小時的訓練結束,下課時間已到。 您的身體知道已經受了考驗,在您的身體重整旗鼓前,您的思緒已經漂浮到下節課中。

難道這不是以前所謂的CX30(30分鐘的核心訓練課程)

Les Mills革命性核心訓練課程於2011年初推出的初期被稱爲CX30™課程。 每個人都喜愛這項訓練,但因為商標權的關係,LES MILLS™需要為這個課程換一個名字。因此,現在這個課程被稱爲CXWORX™課程。 我們融入了新的動作,對核心力量進行更高強度的訓練,提供更高效率的健身效果。 Les Mills課程在80個國家教授。

課後問卷調查

您已參加了課程,請告訴我們您的想法。 請填寫課後問卷調查表,讓我們了解您的課後感想。 點擊此處

這個課程對我有什麽幫助?

  • 快速、有效的30分鐘鍛鍊
  • 艱苦踏實的訓練,是對生理與心理的挑戰
  • 緊實並雕塑核心肌肉
  • 改善功能性肌力的平衡感和活動力,並預防運動傷害
  • 了解更多核心肌力的表現及其對身體健康的重要性
  • 激發您進行超出舒適區域的鍛鍊

我需要有多好的體力?

Les Mills CXWORX™課程是低衝擊力和微心血管活動的課程。 您只需要能量和決心! 這個課程適合各種水準的人參加。

我應該多久上一次課?

最好是兩堂課之間有一天的休息,讓身體有時間得到恢復,但您也可以在LES MILLS™其他的課程後,或心血管訓練課程前參加CXWORX™課程的訓練

我需要帶什麼東西?

舒適的運動服、保護足部的鞋、一瓶水和一條擦汗的毛巾。Reebok/Les Mills 雙品牌系列有最新的產品。

如何成爲Les Mills CXWORX課程教練?

  • 所有教練都必須參加為期兩天的訓練課程才能教授CXWORX™課程。 欲成爲全方位合格的教練必需向Les Mills代理機構評估部提交完整課堂DVD,以供評估。 在某些地區,在LES MILLS®其它課程已獲得教練資格的申請人可能會在訓練課程現場獲得優先評估。 請在選擇訓練前與您的代理機構查詢。
  • 有關訓練機會,請聯繫您當地的代理機構。