RPM™飛輪有氧課程是配合強而有力的音樂韻律,踩踏自行車的室內訓練。 和您活力充沛的團體領隊一起挑戰不同地形。他會領導大夥穿越山丘、平地、山頂、計時賽和間隔式訓練。 發掘您內在的運動潛能 - 出汗、燃燒脂肪,迎接腦內啡所帶來的快感。 與LES MILLS™的其他課程一樣,全新的RPM™課程每三個月更新一次音樂和舞蹈編排。

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典型健身課程

您的RPM™飛輪有氧課程教練會帶領您及其他學員完成一趟配合九首樂曲而編的旅程,同時混合騎車姿勢與速度以搭配不同的地形。

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    課堂首先進行簡易和低阻力的運動,使腿部達到熱身效果。

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    速度與強度隨著您的運動步伐而增加。 您將運動到大腿的攀爬肌,然後爬上考驗肌力的山丘,單車計時賽考驗您的肌耐力。 課堂中間會有恢復時間,補充足夠的能量來應付下一個挑戰。

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    課程尾聲,單車團隊完成訓練,共同結束課程。 恢復時間是重要的訓練項目,包括所有重要的肌肉伸展運動。

 

優點

  • 增進心血管功能健康
  • 消耗脂肪
  • 強健與雕塑大腿與上下臀
  • 在不產生大塊肌肉的情況之下,增強腿力與肌耐力
  • 在一般50分鐘鍛鍊中消耗高達600卡路里的熱量
  • 釋出腦內啡,讓您獲得天然的振奮快感

課後問卷調查

您已參加了課程,請告訴我們您的想法。 請填寫課後問卷調查表,讓我們了解您的課後感想。   點擊此處

我需要有多好的體力?

學員能自行控制訓練的強度,這表示各種體力的人都能一起參加訓練。 騎的越遠,就越健康。

我應該多久参加一次飛輪有氧課程?

假如您每週做二至三次RPM™飛輪有氧運動,您便會覺得更健康、更強壯、身材更苗條。

我需要帶什麼東西?

舒適的運動服、保護足部的鞋、一瓶水和一條擦汗的毛巾。如果穿自行車短褲會更舒適一些,不過並不是必須的。Reebok/Les Mills 雙品牌系列有最新的產品。