關於希巴姆

SH'BAM™希巴姆舞蹈課程的特點是簡單卻熱情,徹底激發內心明星潛能的健身運動 - 即便您不會跳舞也可參加。

該課程搭配時下最流行音樂和舞步。這些音樂在世界各地最受歡迎的舞廳都聽得到。熟悉的古典音樂與現代拉丁節拍的結合,使SH'BAM™希巴姆舞蹈課程不但趣味盎然,還兼具訓練的社交因素。 每節45分鐘的SH'BAM™希巴姆舞蹈課程熱情奔放、獨俱特色且舞蹈動作多樣,與LES MILLS™的其他課程一樣,新的SH'BAM™希巴姆舞蹈課程每三個月更新一次音樂和舞蹈編排。

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典型健身課程

一節典型的SH'BAM™希巴姆舞蹈課程時長45分鐘,有12首不同的曲目。 每首歌都有特殊的編舞,獨具特色的舞蹈流程。

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    該課程將首先由教練帶您進行基本的熱身活動,從肩膀到胸部,從臀部甚至到指尖,全身都運動到。

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    接下來流行動感音樂,進行35分鐘的簡單但酷炫的混合舞蹈訓練。 您會有很多機會把簡單的動作做得盡善盡美,還要進行高強度的混合舞蹈動作。恢復階段的曲目意味著您得到了完整的訓練。

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    您會愛上這項運動,時間會過得飛快。當您意識到時間時,您的心跳就已經隨著曼妙的伸展動作開始平復下來。

 

優點

  • 間歇式訓練尖峰的好處
  • 到達消耗脂肪區,省略「累人」的訓練
  • 學習新的舞步
  • 提升身體協調性
  • 增進心血管功能健康
  • 增添運動的樂趣,熱情奔放,甚至忘記自己正在進行訓練

優點

  • 間歇式訓練尖峰的好處
  • 到達消耗脂肪區,省略「累人」的訓練
  • 學習新的舞步
  • 提升身體協調性
  • 增進心血管功能健康
  • 增添運動的樂趣,熱情奔放,甚至忘記自己正在進行訓練

我能做到嗎?

您肯定能做到! 沒有比SH'BAM™希巴姆舞蹈課程更簡單,以舞蹈為靈感的健身課程了。 您的教練將為您介紹基本的編舞並訓練您練習每個簡單的舞步。您可創意添加您喜歡的更多優美漂亮的舞步。 SH'BAM™希巴姆舞蹈課程是為各種健康水準的人設置的。如果您定期參加這個課程,我們保證您將更健康。

我應該多久上一次課?

我們建議每週三次,以便從SH'BAM™希巴姆舞蹈課程中得到最多的好處。

我需要帶什麼東西?

可讓你做最大幅度動作的寬鬆舒適運動服、可讓你在地板上靈活轉動的鞋、一瓶水和一條擦汗的毛巾。Reebok/Les Mills 雙品牌系列有最新的產品。